Stress hoe herken je het precies

Stress Symptomen

Stress beïnvloedt ons allemaal. U kunt symptomen van stress opmerken bij het opvoeden van uw kinderen, tijdens drukke tijden op het werk, bij het beheren van uw financiën of bij het omgaan met een uitdagende relatie. Stress is overal aanwezig. En terwijl een beetje stress OK is, wat stress is eigenlijk gunstig, kan te veel stress je verslijten en je ziek maken, zowel mentaal als fysiek. 

De eerste stap naar het beheersen van stress is het herkennen van de symptomen van stress. Maar het herkennen van stress symptomen kan moeilijker zijn dan je denkt. De meesten van ons zijn zo gewend aan stress dat we vaak niet weten dat we gestrest zijn tot we op het breekpunt zijn beland.

Wat is stress?

Stress is de reactie van het lichaam op schadelijke situaties of ze nu echt zijn of waargenomen. Wanneer je je bedreigd voelt ontstaat er een chemische reactie in je lichaam die je in staat stelt om te handelen op een manier die letsel voorkomt. Deze reactie staat bekend als de stressrespons. Tijdens de stressreactie neemt uw hartslag toe, de ademhaling versnelt, de spieren worden strakker en de bloeddruk stijgt. U bent klaar om te handelen. Het is hoe je jezelf beschermt.

Stress betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Wat bij de ene persoon stress veroorzaakt, kan bij de andere persoon weinig aan de orde zijn. Sommige mensen zijn beter in staat om met stress om te gaan dan anderen. En, niet alle stress is slecht. In kleine doses kan stress je helpen om taken uit te voeren en te voorkomen dat je gekwetst raakt. Zo zorgt stress er bijvoorbeeld voor dat je in een drukke straat heel oplettend bent om te voorkomen dat je die auto voor je neus raakt. Dat is een goede zaak.

Onze lichamen zijn ontworpen om kleine doses stress aan te kunnen. Maar we zijn niet toegerust om langdurige, chronische stress zonder nadelige gevolgen aan te kunnen.

Wat zijn de symptomen van stress?

Stress kan alle aspecten van je leven beïnvloeden, inclusief je emoties, gedrag, denkvermogen en fysieke gezondheid. Geen enkel deel van het lichaam is immuun. Maar omdat mensen anders met stress omgaan, kunnen de symptomen van stress variëren. De symptomen kunnen vaag zijn en kunnen dezelfde zijn als de symptomen die worden veroorzaakt door medische aandoeningen. Het is dus belangrijk om ze te bespreken met uw arts. U kunt een van de volgende symptomen van stress ervaren.

Emotionele symptomen van stress zijn onder andere:

  • Gemakkelijk geagiteerd, gefrustreerd en humeurig worden
  • Je voelt je overweldigd, alsof je de controle verliest of de controle moet overnemen
  • Moeilijkheden om te ontspannen en je geest tot rust te brengen
  • Zich slecht voelen over jezelf (laag zelfbeeld), eenzaam, waardeloos en depressief
  • Anderen vermijden

Fysieke symptomen van stress zijn onder andere:

  • Weinig energie
  • Hoofdpijn
  • Verstopte maag, met inbegrip van diarree, constipatie en misselijkheid
  • Pijn en gespannen spieren
  • Pijn op de borst en snelle hartslag
  • Slapeloosheid
  • Frequente verkoudheid en infecties
  • Verlies van verlangen en/of vermogen
  • Zenuwachtig en schuddend, oorsuizen, koude of zweterige handen en voeten
  • Droge mond en moeite met doorslikken
  • Geklemde kaak en slijptanden

Cognitieve symptomen van stress zijn onder andere:

  • Voortdurend zorgwekkend
  • Race-gedachten
  • Vergeetachtigheid
  • Onvermogen om te focussen
  • Slecht oordeel
  • Pessimistisch zijn of alleen de negatieve kant zien