Waarom is veel stilzitten zo slecht voor de gezondheid?

Mensen zitten tegenwoordig steeds meer stil op een dag. Dit geldt voor mensen die werken op kantoor, maar ook voor ...

Inhoudsopgave:

Mensen zitten tegenwoordig steeds meer stil op een dag. Dit geldt voor mensen die werken op kantoor, maar ook voor jongeren die steeds meer gamen in plaats van sporten en buitenspelen. Uit onderzoeken blijkt dat een groot deel van de Nederlanders niet aan de bewegingsrichtlijnen voldoet. Gemiddeld zitten volwassenen meer dan negen uur stil, voor jongeren geldt dat dit zelfs tien uur gemiddeld is. Jongeren bewegen wel meer, maar zitten dus ook meer stil. Het vele stilzitten van mensen blijkt niet goed voor de gezondheid zijn. Verder in dit artikel worden de gezondheidsproblemen opgesomd, en wordt verteld wat je kan doen om de situatie te verbeteren.

Gezondheidsproblemen

Het vele zitten zorgt voor minder beweging en dit kan verschillende gezondheidsproblemen met zich mee brengen. Het aantal mensen met overgewicht of diabetes is de afgelopen jaren sterk gestegen, en ook de kans op hart en vaatziekten en depressieve klachten is zeer sterk aanwezig. Dit komt allemaal omdat bewegen ervoor zorgt dat je afweersysteem sterker wordt. Daarbij komt ook kijken dat het risico op deze klachten wordt verkleind met een gezonde leefstijl. Zitten kan ook nog andere problemen met zich mee brengen en dit heeft vooral te maken met de verkeerde zithouding. Een slechte zithouding, dus bijvoorbeeld te veel met een gebogen rug werken, kan er voor zorgen dat er klachten komen bij verschillende spieren. De meest voorkomende problemen liggen bij de rug, nek en schouders. Dit alles heeft te maken met verkeerde houdingen die worden aangenomen bij het werk of bij bijvoorbeeld het gamen.

Oplossingen weinig beweging

Het helpt om vaste bewegingsmomenten op een dag te plannen. Zo kan je bijvoorbeeld bij een pauze een wandeling maken, of een andere activiteit ondernemen. Ook naar het werk of van het werk naar huis gaan kan je mogelijk ook doen met de fiets in plaats van de auto. Verder kan je ook nog denken aan andere momenten om in plaats van zitten even te staan. Denk bijvoorbeeld aan het bellen met mensen of het vergaderen. Om helemaal goed te zijn moet je eigenlijk instellen dat je elk uur even je benen strekt. Er zijn bepaalde apps voor op de telefoon of op een horloge die je een herinnering sturen als je weer even moet bewegen. Dit kan helpen voor mensen die nog wel is vergeten om even te bewegen.

Oplossingen zithouding

Eerder is al besproken dat er ook gezondheidsproblemen komen door de verkeerde zithouding. Ook dit kan je verbeteren door verschillende maatregelen te nemen. Ten eerste is het belangrijk om de goede meubelstukken uit te zoeken. Dit betekent dat je een goed bureau moet hebben en een goede bureaustoel. Een tip is om een verstelbaar bureau aan te schaffen. Deze bureaus geven je de mogelijkheid om op de goede hoogte te werken, en geven je de mogelijkheid om delen van een dag staand te werken. De tip voor een bureaustoel is om een mooie ergonomische bureaustoel aan te schaffen. Deze bureaustoelen zijn speciaal gemaakt voor mensen die veel uren doormaken in een stoel. Je kan deze stoelen zo instellen dat ze precies voor jouw lichaam goed staan. Verder zijn er ook nog punten waar je op moet letten bij het zitten zelf. Zo moeten je benen op 90 graden staan, en is het belangrijk dat de armleuningen gelijk staan aan het bureau. Verder moet het beeldscherm niet te dichtbij, maar ook niet te ver weg staan. Te dichtbij is slecht voor de ogen, en te ver zorgt ervoor dat je naar voren gebogen gaat zitten.

Waarom is veel stilzitten zo slecht voor de gezondheid?

Tags:

Gerelateerde Berichten

Revalideren na een nieuwe knie: waarom Fysio Geulstraat de beste keuze is

Na een knieoperatie kan het herstelproces lang en uitdagend zijn. Of je nu een knieprothese hebt gekregen of een andere ingreep hebt ondergaan, het revalidatietraject

...

Support Casper en Alvleesklierkanker: Innovatieve Behandelingen in de Strijd

Nieuw licht op een stille vijand Alvleesklierkanker is één van de meest agressieve en moeilijk te behandelen vormen van kanker. Elk jaar horen duizenden patiënten

...

Alvleesklierkanker: Steun de missie van Support Casper

Wat is alvleesklierkanker en waarom is steun zo belangrijk?  Alvleesklierkanker, ook bekend als pancreascarcinoom, is een van de meest agressieve en dodelijke vormen van kanker.

...

Hoe weet ik of mijn zorgverzekeraar psychische hulp vergoedt?

Wanneer je psychische hulp nodig hebt, wil je uiteraard weten of jouw zorgverzekeraar deze kosten dekt. Het kan soms lastig zijn om precies te begrijpen

...

Fysiotherapeut in Apeldoorn: Zorg op Maat voor Jouw Klachten

Een fysiotherapeut in Apeldoorn biedt gespecialiseerde zorg voor uiteenlopende klachten, van acute blessures tot chronische pijn en revalidatie na een operatie. Of je nu jong

...

De Voordelen van een Fysiotherapeut in Amersfoort

Een fysiotherapeut kan veel betekenen wanneer je lichamelijke klachten ervaart. Maar waarom zou je kiezen voor een fysiotherapeut in Amersfoort? In deze blog leggen we

...

Bijenbrood Kopen – Waar Moet je Op Letten? SEO Titel: Bijenbrood Kopen: Waar Moet je Op Letten?

Wat is Bijenbrood? Bijenbrood, ook bekend als perga, is een waardevol bijenproduct gemaakt van gefermenteerd stuifmeel. Honingbijen verzamelen stuifmeel van bloemen, mengen het met nectar

...

Narcosetandarts: Uw sleutel tot angstvrije tandartsbezoeken

Het is geen geheim dat zowel kinderen als volwassenen vaak een diepgewortelde angst voor de tandarts hebben. Deze angst kan resulteren in het vermijden van

...

Effectieve Behandelingen voor Pijn aan de Binnenkant van de Knie bij Focus Fysiotherapie

De Uitdaging van Kniepijn tijdens het Sporten Pijn aan de binnenkant van de knie tijdens het sporten kan een veelvoorkomend probleem zijn dat sporters van

...

Fysio Geulstraat: Een Uitstekende Optie voor Fysiotherapie in Den Helder

Fysio Geulstraat is een toonaangevende fysiotherapiepraktijk in Den Helder die bekend staat om haar professionele zorg en toegewijde benadering van het welzijn van haar patiënten.

...

Vitalis Fysiotherapie: Een Vertrouwd Gezicht in Steenwijk

In het hart van Steenwijk, omringd door de historische charme van de stad, staat Vitalis Fysiotherapie als een betrouwbare pijler van gezondheid en welzijn voor

...

Focus Fysiotherapie: Jouw Partner in Herstel en Welzijn

Welkom bij Focus Fysiotherapie Bij Focus Fysiotherapie in Breda staat jouw gezondheid en welzijn centraal. Ons toegewijde team van ervaren professionals staat voor je klaar

...

Op Maat Gemaakte Behandelingen voor Whiplashletsels

Whiplash: Een Veelvoorkomend en Complicerend Letsel Whiplash is een letsel dat vaak voorkomt na een abrupte beweging van het hoofd naar voren, achteren of opzij,

...

Scootmobiel Auto Kopen met 4 Wielen voor 2 Personen

  Bij het overwegen van de aanschaf van een scootmobiel auto met 4 wielen specifiek ontworpen voor twee personen, bevindt u zich op een keerpunt

...

Discovering mental relaxation: a guide to true serenity

Achieving mental relaxation in our daily lives is often seen as a luxury, but with the right techniques and guidance, it can become a tangible

...

Gespecialiseerde behandeling van hersenletsel

Een behandeling van hersenletsel vereist deskundige zorg en aandacht. Bij Chiropractie Harderwijk begrijpen de specialisten de complexiteit van hersenletsel en bieden ze geavanceerde behandelingen om

...