Ongezonde routines bij het sporten

Gezond zijn en blijven heeft over het algemeen vooral met bewegen en sporten te maken. Een positief iets dus, dat sporten. Toch kan het voorkomen dat sporten niet meer zo gezond is en het juist ongezond wordt. Dit kan weer een verkeerde invloed hebben op jouw lichaam, waardoor je juist meer kwaaltjes krijgt. Let er daarom goed op dat je geen ongezonde routines ontwikkeld. Welke dat zijn leggen we je hier uit!

Dagelijks of meerdere keren per dag intensief sport

Wanneer je een doel wilt behalen is het natuurlijk verleidelijk dat je veel en intensief gaat sporten. Misschien denk je wel dat dat dé manier is om zo snel mogelijk je doel te behalen. Toch zitten er veel gevaren in het dagelijks intensief sporten. Je lichaam krijgt waarschijnlijk niet voldoende tijd om te herstellen, terwijl dat wel ontzettend belangrijk is. Wanneer je teveel sport riskeer je namelijk kapotte pezen of spieraanhechtingen. Hierdoor is de kans op een blessure een stuk groter. Wil je toch veel sporten? Kies er dan voor om een eiwitshake of pre work out shot te nemen. Deze eiwitshake zorgt ervoor dat je spieren sneller herstellen. Uiteraard is het weer belangrijk goed te letten op het feit dat je niet te ver gaat.

Doorsporten bij een blessure

Hoewel het erg lastig kan zijn om goed rust te pakken met een blessure, is dit erg belangrijk. Doorsporten met een blessure kan namelijk voor langdurige klachten zorgen, waardoor je er nog langer uitligt. Kies voor jezelf en je lichaam en neem voldoende rust. Een blessure wil overigens niet zeggen dat je helemaal niet kunt sporten. Het is mogelijk om oefeningen uit te voeren waarmee de spieren die geblesseerd zijn niet gebruikt worden.

In paniek raken wanneer je niet kan sporten

Sporten is gezond, maar er moet wel een grens aanzitten. Wanneer je in paniek raakt omdat je niet kan sporten, weet je eigenlijk al dat je niet goed bezig bent. Sporten moet leuk zijn en natuurlijk is het belangrijk om je doelen te halen, maar het is ook belangrijk om te genieten. Zeg je feestjes, afspraken of zelfs je werk af om toch nog even te kunnen sporten? Bekijk dan eens goed of je doelen wel realistisch en haalbaar zijn. Een schema is lastig uit te houden als je niet even de tijd neemt om te genieten. Luister bijvoorbeeld in tijdens dat je niet kan sporten naar de pot kast de podcast om achter nieuwe methoden te komen en handige weetjes over de sportindustrie.